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散步减肥法 健康又有效
栏目分类:减肥达人   发布日期:2018-03-16   浏览次数:

对于白领来说,大部分的时间都是坐着的。那么最有效的减肥就是行走啦。这行走还是分很多种的,今天小编介绍的是健康有效的散步减肥法。既让白领身体得到了放松,还能有效的瘦身。

散步减肥法 健康减肥 最有效的减肥

  正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。

1.普通散步法
  
用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

 2.摆臂散步法
  
散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。

3.摩腹散步法
  
一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

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