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红豆巧吃法,要变美腿无压力
栏目分类:减肥达人   发布日期:2018-09-07   浏览次数:

只要冬季一来到,辛苦坚持了半年的减肥,所有的意志力都随着寒冷的气温轰然瓦解,无奈的感受着自己越加无法填补的美食欲望,眼睁睁的看着自己越加肥硕的大腿和臀部,漂亮的紧身裤,打底裤穿在身上已经不再是纤美轻盈,这时候的你是不是感到无比的焦急和失落呢

    选择好食物。懂得正确选择零食,掌握一些食品功效,以及它的做法小技巧,就算是有狂大的食欲,也会因为健康的食品而可以肆无忌惮。这样既拥有美味食物,又可以美腿瘦身的好差事是不是听着就心动呢。

  现在就教给大家一些小技巧,就算是在寒冷的冬季,也不再怕肉肉来侵扰我们。   红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。

  下面教大家四种红豆的美味吃法。让你爱不释口,减肥零压力。

  1、红豆凉葛

  材料:

  红豆沙300公克,葛粉100公克,水300公克,细砂糖50公克

  做法:

  1.将红豆沙以每个15公克搓成小圆球备用。

  2.葛粉加水融化,加入细砂糖搅拌拌匀,用小火煮至成透明状且有韧性时熄火。

  3.趁热用汤匙将作法2的葛煳舀成球状放入冷水中浸泡一下立即捞出,压平后包入红豆沙球即可。

  4.冷藏后再食用风味更佳。

  葛粉呢具有很明显的丰胸减肥降脂的功效,两者结合岂不是更得心应手呢。

  2、薏仁紫米燕麦粥

  材料:

  薏仁适量

  做法:

  1.谷物冲洗干净(除了麦片);在锅里放过滤的水和谷物(水和谷物1:1.5)烧开,关火但不开锅盖,焖一个小时或更久。

  2.锅里加水烧开,煮一个半小时后薏仁软了的话,放入麦片,再煮30分钟就好了。

  3、鲫鱼红豆汤

  材料:

  鲫鱼 1条(约450g),红豆 100g,大葱段 2段,老姜片 3片,料酒 1汤匙(15ml),盐 1g

  做法:

  鲫鱼去除内脏、鱼鳃和鱼鳞,清洗干净,加入料酒腌制10分钟。

  红豆淘洗干净,放入煮锅中,加入适量凉水,大火煮开后转小火煮至七成熟。

  将清理好的鲫鱼放入煮锅中,加入大葱段、老姜片,大火煮开后,转中小火继续熬煮30分钟,加入盐调味即可。

  4、红豆双皮奶

  材料:

  纯牛奶1000毫升 鸡蛋15个 白沙糖150克 水380毫升 罐装熟红豆

  做法:

  1先把白糖和水溶解在一起。

  2取个容器把鸡蛋清取出来加入前面溶解的糖水里搅拌均匀。

  3把牛奶在倒入前面的混合溶液里再次搅匀,等它们全部融合在一起,把泡沫去掉,开次分装倒入每份200毫升容器里(最好是瓷碗里),加上盖子。

  4开始在锅里蒸了,时间10--13分钟,时间到了,取熟红豆放在碗上面即可。(吃不完可在冰箱冷藏,风味更佳)

  是不是简单易学呢,要瘦的MM就不要偷懒哦。坚持吃下去一定会拥有令人羡慕的纤细双腿,让冬季也变成人人羡慕的可爱季节吧。

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