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明星们的运动减肥法推荐 运动减肥轻松享瘦
栏目分类:明星减肥   发布日期:2018-07-02   浏览次数:

很多人应该会怀疑,为什么明星们总能十年甚至是几十年如一日的保持着完美的身材呢?其实这都与他们的运动锻炼离不开,要想拥有好身材,懒在家里什么也不做可是不行的哦。接下来就跟着shoushenwo小编一起来详细的了解下四位明星的运动减肥瘦身方法吧,看看他们

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明星运动减肥方法一、妮可·基德曼:瑜伽

“四两”:冥想(只用盘腿坐着,集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵。

“千斤”:达到身体和心灵的放松,学会呼吸,学会思考。每小时消耗245卡热量。

妮可·基德曼告诉你:瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动,很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。

它动作舒缓优美,简单易学,无需器械,不会出偏差,减压的同时促进血液循环,按摩强化体内器官,对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助,此外还能提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静。

明星运动减肥方法二、梁洛施:温泉

“四两”:只需要在水中动动手脚,就可以轻松享受好身材。

“千斤”:每一小时消耗300卡热量。

梁洛施告诉你:也许有人不把泡温泉当作是种运动。但其实,泡温泉同样也可以消耗卡路里,并且还能舒经活络,对身体许多症状都有特殊疗效。泡温泉很有学问,一般来讲,每次下水最好不超过30分钟,浸泡次数以1天2-3次为最佳。

其次,泡在温度较高的泉水中,人体消耗的卡路里也较高,皮肤流失的水分也较多。所以除了在泡温泉时喝些饮料以外,及时地滋润皮肤也很重要。

在浸泡前饮一杯温开水或绿茶,下水后可在温泉水中做适当运动,让全身血管舒张,提高冷暖适应能力。浸泡至全身出汗为好,但勿大汗淋漓。

若泡得全身通红,就要注意是否出现心跳加速、呼吸急促等现象,一旦发现,马上从水中挪出,裹上毛巾,在通风较好处做深呼。

这些运动怎么样,各有各的特色,选择一个自己喜欢的来减肥吧,坚持运动,加上适当的饮食控制,你也能瘦出好身材。

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明星运动减肥方法三、凯瑟琳-泽塔-琼斯:高尔夫

“四两”:准备高尔夫的行头,在大片的草坪上玩转白色小球,是最体面的贵族运动。

“千斤”:如果走路且自背球杆,每小时就能消耗270卡热量,凝神挥杆的爆发力还会增加消耗的热量。

凯瑟琳·泽塔·琼斯告诉你:高球乃当今最被人关注的贵族运动,因为它动静结合适宜,运动量适中,不会让人大汗淋漓,还能在提高球技的过程中使人变得更加智慧,思维灵活。

因此爱上高尔夫的人往往都像“上瘾”一般,对此非常着迷。虽然从表面看来,高尔夫似乎只有挥杆时在运动,但其实它还与散步融合在一起,以打一场18个洞来算,步行的距离差不多有8-10公里左右,消耗热量可谓不少。此外,美丽的草地环境也能令身心得到极大程度的放松。

明星运动减肥方法四、施瓦辛格:骑自行车

“四两”:不限时间、不限速度。

“千斤”:最有效的有养运动,每一小时消耗436卡热量。

施瓦辛格告诉你:骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量氧气,所以还能强化心脏功能,防止高血压。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得头脑更清醒。

骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。由于自行车运动的特殊性,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2-3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

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