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三位韩国女星瘦身减脂经验分享 完美身材轻松搞定
栏目分类:明星减肥   发布日期:2017-09-01   浏览次数:

韩国女星都众所周知的脸蛋漂亮、身材完美、腿部修长,是集多重优点于一身的多栖艺人,对于韩国女星们的减肥瘦身而言,这就是家常便饭,为了完美的身材,她们时刻都在努力着,你知道她们的减肥瘦身经验是什么吗?接下来赶紧跟着瘦身窝小编一起来详细的了解一番

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韩国女星减肥经历一、刘仁娜

1、泡菜代餐养“瘦身

气质甜美的刘仁娜。虽然已经30,但清新可爱的外表却总能蒙骗观众的眼睛,不仅肌肤宛若凝脂,就连身材也如少女般娇柔纤瘦,这好像也在告诉大家,瘦不是为了拢获男人的心,只为变成更好的自己!但刘仁娜的减肥道路也不轻松,她可是严格按照健身教练定制的周全瘦身计划锻炼,瘦身并不是每时每刻都在运动,但要抓住一切可以令脂肪燃烧的机会。

此外,饮食方面刘仁娜还自创了泡菜代餐,泡菜是非常好的减肥代餐品,大白菜营养价值很高,又含有必要的蛋白质和纤维素,辣椒可以刺激瘦素缠身,加速身体中的脂肪代谢。所以拒绝宵夜和碳水化合物的刘仁娜还是可以尽情食用泡菜,得以维持体重。

2、游泳训练减体脂

别以为游泳运动要换衣服要找场地很麻烦,其实游泳是非常好的有氧运动,不仅能加速全身脂肪燃烧,提升基础代谢速率,还能锻炼肌肉,雕琢局部不完美的身材曲线。刘仁娜就养成了每周两次的游泳训练习惯,让自己随时都能够保持线条完美。

器械力量训练与游泳运动结合起来,还能获得更好的锻炼效果,比如,哑铃与游泳就是一对很好的组合,不仅不会练出“肌肉块”,还会让身体更柔韧,皮肤更有弹性,看上去也更年轻。

3、家中也能运动健身

刘仁娜还在节目上介绍过自己的“BodyHomeCare”运动健身法,用家里常见的毛巾就能做美化腰部曲线的运动。在这方面相当专业的刘仁娜还介绍过一些颇有难度的扭转腹肌运动和瘦臀运动,有兴趣不妨学习一下这些动作,和刘仁娜一起练出自己的好腰线吧!

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韩国女星减肥经历二、裴秀智

1、企鹅操甩掉蝴蝶袖

被誉为韩国国民初恋的秀智,同宋智孝一样被誉为韩国零整容自然美女,集美丽和性感于一身的秀智在综艺减肥节目上就爆料自己的减肥经验,除了减少适量和固定的运动外,她自创的企鹅操还能通过简单的手臂运动让上半身的肌肉紧致,摆脱蝴蝶袖和提拉胸部都没有问题!

秀智在录制节目的时候亲身示范企鹅舞,这个瘦身操的关键在于快速的运动手臂,看似简单的减肥操能够帮你有效管理身材,特别是下腋窝和胳膊部位的赘肉,与此同时这条企鹅健身

舞还能起到提升乳房和美胸的作用。

企鹅健身操步骤:

1.两脚分开,与肩同宽。

2.手腕折向外侧,与地面平行,类似企鹅的模样。

3.在这个动作的基础上,将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反覆8次。

2、强度舞蹈保持身材

作为当红女团MissA的成员,每天的舞蹈训练也是必不可少的功课,秀智她们每天都有极高强度的舞蹈运动,扭胯、抖动、起蹲等,四肢要求灵活度很高,这样才能在舞动时候活动全身肌肉达到燃烧脂肪,维持身材的效果。当然,维持身材也可以选用其他较为缓和的有氧运动,例如MissA成员们非常喜欢瑜伽中的提腿式,因为提腿式瑜伽会在你运动时,帮助矫正腿型和瘦腿,在运动时,为了达到最好瘦身效果,这时全身肌肉也都会用运动起来,可谓是瘦腿、瘦身两不误。

韩国女星减肥经历三、韩艺瑟

推拿瘦出美长腿

暌违3年主演《美女的诞生》,回归荧幕,韩艺瑟立即扫了多个大奖入囊。这个大美女还是一如既往的美艳动人,身材完全没有走样。节目中炫耀结实而富有弹性的身材的同时,一双美长腿更是吸引无数眼球。据了解,韩艺瑟在每周都坚持做两次腿部的spa,并由两名推拿师同时进行腿部推拿。她的压箱宝贝还有镇静体露,随身携带着具有镇静效果的体露,利用拍摄间隙涂抹以消除小腿疲惫,还有防止小腿肌肉隆起的作用。

此外,韩艺瑟因为工作需要或者是自己安排,每天都还会跳舞锻炼减肥,大量的舞蹈训练燃烧热量,效果比起跑步、瑜伽等温和的运动效果更显著!

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