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宋智孝全智贤韩国大龄美女瘦身减肥方法分享
栏目分类:明星减肥   发布日期:2017-09-06   浏览次数:

看过《跑男》的人肯定对韩国《running man》的唯一女成员宋智孝不陌生,经常一素颜出镜的她不仅长相出众、气质好,就连身材也没话说,那她是怎么保养身材的呢?还有《来自星星的你》二千全智贤,你是不是一直都被她的精彩出演和高挑身材也迷住了呢?接下来瘦

韩国女星宋智孝的减肥方法

一、韩国女星宋智孝的减肥方法

韩国原版“跑男”《RunningMan》中的“女神”宋智孝不仅在韩国很有人气,在亚洲也是相当受欢迎。近日,《亚洲中国》以“最美身材女星”为题对20岁至49岁的2万名中韩女性网友进行了调查,结果宋智孝力压全智贤、秀智、韩艺瑟及刘仁娜,夺得冠军。宋智孝在《RunningMan》中经常以素颜出镜,节目中表现出的不同于女明星的豪爽魅力,使得她获得了亚洲各国粉丝的喜爱。

此外,在2011年宋智孝就曾夺下“自然系美女”冠军,被公认为自然美女。粉丝也纷纷表示“她是我心中女神”,“真的没有整过也很完美”!

1、瑜伽睡眠减肥法

宋智孝在韩国《RunningMan》中是个女汉子般的存在,不化妆、不穿高跟鞋、生气时爆粗口的真性情让她散发迷人的魅力,嗜睡的她更是以“懵智孝”的昵称吸引粉丝无数……呆萌的宋智孝虽然总是睡觉,你又知不知道像她那样多睡觉还可以帮助减肥呢!虽然平日里又要拍戏赶通告还要在综艺节目里大玩特玩,但“懵智孝”就算在录节目也会抓紧一切时间补眠,闲暇时辅以瑜伽,想不瘦都难!

2、睡不好,易发胖

如果哪个明星日程忙碌通告满满,还不巧被狗仔队偷拍到卸妆后的样子,都总是一脸疲容,脸色暗沉发黄不说,浮肿得都几乎认不出来。但是宋智孝的街拍、偷拍、所有的素颜照都是美美的,皮肤像陶瓷一样,透明亮丽,一点都没有劳累的样子。其实宋智孝的粉丝都知道,这么好的皮肤和身材都是“睡”出来的!

睡眠不足不仅会引发健康问题,也会影响瘦身效果。有研究发现,如果睡眠不足,人体的脂肪组织所分泌的有利控制食欲的“瘦素”就会减少,而肠道分泌的促进食欲的激素则会上升。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐判断,不仅促使体重上升,还会诱发糖尿病。反之,睡眠充足的人群体内激素平衡,营养吸收好,辅以运动就能轻松享“瘦”哦!

3、舒缓瑜伽+饱睡

学会运用睡眠调整好我们的精气神以及体质,充足的睡眠能帮助我们进行健康减肥,搭配能够舒缓安神的瑜伽,例如简单的瑜伽动作,跪坐在地面,双手向前扶地,像猫咪一样伸展腰背的猫咪伸展腰背式,睡前做一套放松心情、舒缓全身,不仅能帮助睡眠,还能够更好地塑造身体曲线。

韩国女星全智贤的减肥方法

二、韩国女星全智贤的减肥方法

1、早起做运动

出道前还是个“肉女”的全智贤为了瘦下来,可是吃了不少的苦头。偏偏全智贤还是个吃货,在采访中透露自己是为了吃才做的运动。全智贤不会为了身材节食不吃,但作为艺人会有身材的负担,与其这样,不如想吃什么就吃什么,然后做相应的运动把热量消耗掉。

跟全智贤有过工作合作的人都知道,全智贤有每天做运动的习惯,不管前一天工作到多晚都坚持每天早上六点起床做运动,每周一三五是慢跑,二四六则是其他运动,对此全智贤强调自己非常喜欢运动,“如果有哪一天没运动,我就会全身都不对劲不舒服”。她坦言如果给自己施加压力,今天一定要运动的话,那样就很累,“要让运动自然而然融入生活,完美和简单是生活重要的环节”。

2、吃多少就消耗多少

吃货全智贤维持身材靠的不是节食,而是运动。全智贤因为在《来自星星的你》中饰演大明星,得维持身材,控制热量,她在戏里戏外都不碰热量高的摩卡咖啡,就算前一晚吃了泡面,也要靠跑步来消水肿,爱吃的零食、炸鸡之类的虽然会吃,但吃了多少就会要求自己把同样的热量通过运动消耗掉。虽然很辛苦,但能享受美食的同时督促自己运动,可以说是一举两得。

3、半身浴增加代谢

全智贤还特别喜欢泡半身浴。半身浴是一种浸泡下半身的入浴法,借由温热的水流可促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力,以及消除浮肿等。尤其对于下半身肥胖的人来说,半身浴的效果更为显著。

将肚脐以下的部位,在温水里,浸泡30分钟以上。此方法可以让从心脏流出的血液,1分钟内完成体内循环并回到心脏。不会给心脏造成负担,同时促进体内血液的循环,促进僵硬的肌肉和关节软化,新陈代谢好了减肥也会事半功倍。

4、左手进食瘦身法

大多数人都是右手使着顺手,吃饭当然也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少,就刻意用左手来吃饭。减慢进食的速度之余,也能很好地欺骗自己的大脑“已经饱了”的感觉哦!

有些人饭吃得很快,吃下了很多东西还没有感觉到饱,过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反映过来的原因。所以,吃饭时,我们慢慢吃、小口吃,不光能减少热量的摄取量,有利于我们减肥瘦身,充分分泌的胃液还能令食物充分消化和吸收。

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