当前位置:主页 > 减肥常识 > 肥胖预防 >

冬季减肥养成8个好习惯 这个冬季不怕胖
栏目分类:肥胖预防   发布日期:2018-09-17   浏览次数:

冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,所以在冬季一定要养成一些好习惯来预防肥胖。

  说起冬季大家都觉得一到冬天就会长胖,的确冬天因为天气寒冷,姑娘们总是吃得很多动得很少,想要在冬季不长胖,那你需要下面这几个减肥技巧了。

冬季怎么减肥效果最好 最适合冬季肥胖的方法 冬季减肥最好的方法

  1.每天都要记录:

  要减肥,那就从今天起,开始详细记录每天的饮食状况吧,每天吃什么,都让自己的心里有个谱。

  2.清理冰箱或者你放零食的地方:

  眼不见嘴不馋。所以请将冰箱里面,或者你用来放零食的柜子清理一下吧。将薯片、曲奇饼、加糖饮料等易胖的零食清理出来,然后换上酸奶和水果等有利减肥的食物

  3.早起空腹喝杯淡盐水:

  早上起床后喝一杯水能润肠通便,如果在水里面稍微加点盐巴,更能加速肠胃蠕动,瘦掉小肚子。

  4.晚上9点过后不进食:

  晚上9点过后不吃东西可是减肥的铁律了。所以,一定要做到,如果想吃东西了,那就看会书,分散注意力。

  5.饭后立刻刷牙:

  不管是刷牙还是漱口,总之要给自己的口腔一个清爽的环境。因为你想要再吃东西的时候,会想到已经刷牙了,那就不吃好了。

  6.放弃乘电梯,爬楼:

  没有时间运动,那好,爬楼梯吧,这也是一个不错的锻炼机会,所以以后少乘电梯,多爬楼梯吧。

冬季怎么减肥效果最好 最适合冬季肥胖的方法 冬季减肥最好的方法

  7.保持房间整:

  你想不到吧,原来保持房间的整洁也能瘦身。因为越是混乱的空间,人越容易变得懒散和贪吃。所以给自己一个好的减肥环境吧。

  8.天天饮茶:

  饮茶能解油腻。天方一草堂的清谐茶是用纯天然药材制成,能有效的减少脂肪的摄入,并促进脂肪燃烧。每天三杯清谐茶就能轻松瘦下来。

  所以害怕冬天长胖的你们不妨试试小编为大家介绍的这些方法,按着上面的方法来,没准你的冬天不仅仅没胖还会出乎意料的瘦很多哦。

  有时间就能做的运动

  深蹲

  深蹲是最基本的运动方法,在家锻炼时经常会做的运动,是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。

  1.开始前,两脚张开到与肩同宽

  2.臀部往后坐,慢慢地往下坐

  3.直到膝盖和臀部在同一直线上时停住

  4.调整好腰部,视线往前看

  5.维持2到3秒,再恢复起始姿势

  开合跳

  开合跳是无论在哪里、什么时候都能做的最有效的有氧运动。是不是觉得这动作很熟悉,经常在体育课做准备运动时都会做这个动作,没想到简简单单的动作就能帮助到体脂肪的消耗。

  原地跑

  不是原地踏步,而是跑起来,脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。

  1.开始前就如原地踏步前的姿势站好

  2.跑起来后,脚跟越往臀部贴近就越有效果

  3.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动

相关内容
Copyright ? 2017-2022 要减肥 版权所有     渝ICP备17008283号-3   
减肥常识 饮食减肥 运动减肥 中西医减肥 减肥案例