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瘦身蔬菜食谱给你好身材
栏目分类:茶饮果蔬   发布日期:2018-09-29   浏览次数:

小白菜、油菜、韭菜、洋葱。。。这些都是我们日常生活中常见的蔬菜,它们还有个功效就是减肥瘦身。小编今天就为你推荐这些瘦身蔬菜食谱,多吃就能给你一副好身材哦。

瘦身食谱 瘦身蔬菜 好身材 小白菜 油菜 韭菜

  洋葱
  
洋葱以肥大的肉质鳞茎为食用器官,营养丰富,据测定,每100克鲜洋葱头含水分88克左右,蛋白质1-1.8克,脂肪0.3-0.5克低热量,洋葱对身体好还是减肥的佳品。

葱爆牛肉:将洋葱切丝炒熟,加入牛肉大火快炒,然后加入盐和白糖及少许酱油,炒熟后即可起锅,常食用可治疗高血压。

葱油饼的作法:把面粉搓揉成团,然后等分分成约200公克重的面团,接著把面团用面杆压成面皮,然后先抹一层油,撒些盐葱花等等,接著把葱油饼卷成长条状,将两端捏紧再压扁成饼形。然后将平底锅倒入一小匙沙拉油,用中火将葱油饼煎至焦黄香脆即可完成,而葱抓饼做法也一样,差别在于煎完时要把它抓的酥酥的。

菠菜
  
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康

菠菜猪血汤:把猪血烧汤,水滚的时候加入菠菜即可起锅。

凉拌菠菜:用热水把菜烫熟,滤出水分,然后用香油和酱油膏拌著食用。

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