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四款低卡美味小食 减肥间餐好选择
栏目分类:减肥零食   发布日期:2017-12-25   浏览次数:

在正确的时间,适当地吃一点小食,满足口福的同时也有利于减肥。39减肥编辑推荐下面这几款低卡美味小食,可以作为减肥间餐食用,热量不高,有效增加饱腹感。

  无馅纯饼干

  饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

  纯味百力滋

  百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量,作为小食,份量适中。

  即食麦片

  某些早餐即食麦片,亦可当小食,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食。如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

  特制牛奶

  如果并不肚饿,单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙健康美味饮品。

  39减肥编辑温馨提示:上午10点至11点,下午4点至5点,都是容易饿的时刻。这时候吃点间餐,如吃1个苹果等低热量水果,或者适当地吃一点低卡小食,可以增加饱腹感,避免午饭或晚饭吃太多,是预防肥胖和减肥的朋友都可以用的方法哦。

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