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夏季减肥的四大好帮手
栏目分类:减肥食谱   发布日期:2018-09-10   浏览次数:

用美食减肥,很多MM都很乐意吧。夏季减肥,四大主食来帮你忙。

夏季减肥多吃黑米 早上喝豆浆能减肥吗 吃红薯减肥 吃黄豆减肥

  1.杂粮:黑米

  减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量比较高,而且人体所需的氨基酸也比较齐全,还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维,能有很强的饱腹感,有效控制进食量。春季,为自己熬一碗浓浓的黑米粥,又营养又瘦身。

  2.蛋白质:黄豆

  黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物,且所含的蛋白质量还是是牛肉的2倍。另外,黄豆还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸,能让人体更易吸收,减少热量堆积,有效抑制肥胖,是相当营养的减肥美食。

  3.纤维素:红薯

  红薯也是食物届中的养生新星,具有治病、减肥等多种功效。红薯含有丰富的纤维素,能有很强的饱腹感,吃了不容易感到饿,可以有效的控制住过旺的食欲。而且,红薯味道好,不管是蒸、煮,或者是熬成红薯粥,都相当可口香甜,减肥也可以减得很享受。

  4.早餐饮料:豆浆

  如果你要减肥,那么以后早餐就选择喝豆浆吧。豆浆也是有很强减肥能力的豆制品之一,含有优质蛋白质,且营养丰富,有8种人体必需的氨基酸,还有丰富的钙、磷等营养素,能在消耗的过程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收,帮助减肥,另外,豆浆的饱腹感,还能防止过度饮食,有助减肥。

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