当前位置:主页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >

春季有效的减肥瘦身餐
栏目分类:减肥食谱   发布日期:2018-09-29   浏览次数:

春季减肥瘦身的食谱要如何安排呢?请看下文的详细介绍.

瘦身 减肥 有效 春季 化合物 碳水 10% 早餐 晚餐 蛋白质 运动

  健身教练Ken开出健康减肥食谱,坚持两个月,就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦!

  早晨

  起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。

  午餐

  60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内,感觉自己快饿的时候吃一点。

  晚餐

  80%蛋白质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类和蔬菜,不要吃水果,因为糖分很高。

下一篇:没有了
Copyright ? 2017-2022 要减肥 版权所有     渝ICP备17008283号-3   
减肥常识 饮食减肥 运动减肥 中西医减肥 减肥案例