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四个瑜伽动作 舒展全身除赘肉
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-07-02   浏览次数:

想要拥有火辣匀称的身材,做全身瑜伽是最好的选择,消除赘肉紧实全身,四个动作做起来,坚持练习,会有不一样的体验哦。 1、骆驼式 动作要领:双手抓住双脚后跟,吸气,挺起胸部,头有控制地向后倾,保持此姿势呼吸5次。 功效:颈部的伸展,对锁骨、肩头塑型
想要拥有火辣匀称的身材,做全身瑜伽是最好的选择,消除赘肉紧实全身,四个动作做起来,坚持练习,会有不一样的体验哦。   1、骆驼式
  动作要领:双手抓住双脚后跟,吸气,挺起胸部,头有控制地向后倾,保持此姿势呼吸5次。
  功效:颈部的伸展,对锁骨、肩头塑型极有好处,防止皱纹出现。
  2、上犬式
  动作要领:俯卧,双稍分开。双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展。脚背撑地,两伸直,保持30秒。
  功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,调节锁骨区血液循环,丰满胸部。
    3、蛇式
  动作要领:双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。 本文来自织梦
  功效:缓解肩部和颈部的紧张,消除锁骨区的赘肉。
  4、双角式
  动作要领:将双手抱踝,身体尽量向下压,保持此姿势呼吸5次。
  功效:补养背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促进血液循环,向输送血液。
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