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针对上半身减肥的瑜伽动作
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-01-16   浏览次数:

瑜伽减肥的动作其实瘦身男女介绍了不少,今天给大家推荐的是针对上半身减肥瑜伽动作,这种针对局部减肥的瑜伽方式,对于肢体不对称协调的情况效果尤其明显,长期坚持可以收到比较好的局部修整效果。

 

瑜伽减肥动作其实瘦身男女介绍了不少,今天给大家推荐的是针对上半身减肥瑜伽动作,这种针对局部减肥的瑜伽方式,对于肢体不对称协调的情况效果尤其明显,长期坚持可以收到比较好的局部修整效果。 本文来自织梦

一、简易侧倾式瑜伽 dedecms.com

要领:头部重量直接作用于颈部,打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节,适合于有“O”形及“X”形的人练习。 织梦好,好织梦

Step1跪坐,双足置于右侧,屈膝成90度,吸一口气。 copyright dedecms

Step2呼气同时,右手沿着地面滑行,上体向右侧倾倒。用头部重量,使颈部自然向右倾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。

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二、简易兔子式瑜伽 内容来自dedecms

要领:柔软脊柱和颈部,去除赘肉。由于刺激头顶部,可使进头皮与毛发生长。此式对颈部肩部有效。

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Step1双跪撑,双手置于膝前部。 本文来自织梦

Step2呼气,上体向前倾倒,额头接触地面。 内容来自dedecms

Step3吸气同时,抬起臀部,头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时,深呼吸,保持10秒。

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三、简易鹫式瑜伽 织梦内容管理系统

要领:促进肩部到手臂部的血液循环,解除疲劳,打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧,可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

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Step1双腿盘坐,右臂在胸前弯曲,手指向上,手掌面向自己。

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Step2左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。 本文来自织梦

Step3自然呼吸,面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部,保持10秒,反向亦然。

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