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什么瑜伽动作丰胸 教你简单一招(图)
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-01-17   浏览次数:

什么瑜伽动作丰胸?下面编辑教你简单一招丰胸瑜伽,能有效促进胸部的二次发育,打造性感胸部。

  什么瑜伽动作丰胸?教你1招:屈膝展胸式。

  功效:除了可丰胸之外,还具有矫正不良姿势,如驼背的功效,同时扩胸后仰的动作,也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能,此式还能改善下半身的气血循环,促进身体的新陈代谢。

  练习秘诀:做这个动作时,身体向后仰时,应该尽力把下巴往上拉高,要感觉到颈部紧实,同时尽力扩胸做深呼吸,每天最好做3——5次,维持5——10秒。

  注意事项:刚开始学瑜伽者,常会因下半身气血循环不良,腿部有胀麻甚至抽筋的不适感,多练习此式可改善这些症状。

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  1、双腿弯曲,脚尖点地,双手虎口打开,在身后扶地,吸气胸部慢慢向上挺起,感觉气息进入您的胸大肌,下颚微收。

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  2、将您的注意力放在下巴上,慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开,双肩尽量向后,两肩胛骨靠拢。

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  3、双手身后交叉握拳,打开肩胛骨,尽量将双手向背部内收,感觉胸大肌向外展开,保持自然呼吸数秒。

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