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瑜伽减肥法 4招拥有好身材
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-07-02   浏览次数:

瑜伽是瘦身减肥过程中很多人愿意尝试的手段,那么哪些瑜伽动作可以起到明显的瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一起来分享几个瑜伽减肥运动,帮助大家时时刻刻燃烧脂肪。

瑜伽瘦身减肥过程中很多人愿意尝试的手段,那么哪些瑜伽动作可以起到明显的瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一起来分享几个瑜伽减肥运动,帮助大家时时刻刻燃烧脂肪。 织梦好,好织梦

站立分头触膝式 织梦内容管理系统

双手向上伸展并拢,上身下俯,头触右小腿或者膝盖,手触右脚前的地板。均匀呼吸,保持10秒钟,然后换方向做一遍。腿部一定要伸直,手臂保持伸直贴在耳边。 织梦内容管理系统

功效:常做这个动作能够减少大腿臀部、髋部的多余脂肪。

半月式/手触脚式 本文来自织梦

身体仍然保持直立,手指交叉紧握,食指伸直合并,手臂贴近耳朵两侧,保持身体在同一个侧面,向左侧弯曲,保持10—20秒,然后上半身分别向右侧、向后弯曲,保持同样时间。向前弯曲时,身体下俯,让上半身与腿部贴紧,双手握住脚后跟,觉得难度大的可以膝盖弯曲,同样保持10—20秒。 功效:这套动作加强线、臀部、大腿等部位的锻炼,作为热身的开始。

三角式 内容来自dedecms

双腿分开大约肩宽的两倍,左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行,同时上半身向左侧弯曲,手指尖触大脚趾,掌心翻转向前。注意右腿伸直,右侧手臂向上,保持其与地面垂直,均匀呼吸,保持10秒钟。换方向再做一遍。推荐更多窈窕减肥网的运动减肥专题 功效:这个动作能够增强髋关节和侧腰力量,对于消除腰部多余脂肪有帮助。

站立头触膝式 内容来自dedecms

站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直,保持20秒,之后肘部弯曲,身体向前弯曲向腿部靠拢,保持10秒,换方向再做同样的动作。 功效:这个动作对于平衡能力的要求也很高,锻炼人的注意力,对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。 站式第三式 站立,手指交叉相握,食指伸直并拢,手臂向上伸展,贴在耳边。向后抬左侧腿,身体向前俯,使左腿、身体、手臂在同一条直线上,保持10秒钟,然后换方向再做一遍。 功效:这个动作在锻炼平衡能力的同时,对臀部、大腿、髋部能起到减脂作用,同时对心肌及肺部的锻炼也有好处。
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