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趣味亲子瑜伽 享瘦假期好时光(图)
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-07-02   浏览次数:

中秋假期,陪孩子玩耍的时候可以尝试下下面非常有趣的亲子瑜伽哦,既能帮助瘦身,又能增进感情,宝宝也能在运动中获得快乐呢。

  小蛇

  功能:可伸展胸大肌,也能训练小朋友上臂力量,帮助嵴椎伸展。

  动作:大人与小孩面对面趴下,用手臂力量撑起上半身,互相亲一下,若可以就维持数秒,再将上半身慢慢恢復趴下。

  麋鹿

  功能:可锻炼腿后肌群的线条与力量,有助腰背伸展。

  动作:大人与小朋友面对面,先站直再将膝盖微弯、上半身前倾,双手向后伸展,如同麋鹿的大角。

  无尾熊

  功能:可锻炼大人的大腿肌耐力。

  动作:大人腿部如蹲马步般,双手手掌贴地,背部保持水平,小朋友则像无尾熊般攀附在大人背上。

  狮子

  功能:可以训练脸部肌肉,包括舌头与嘴部肌肉,也能刺激神经系统。

  动作:大人与小朋友跪坐在地,一边张嘴大吼,一边将双手向外伸展,五只手指张开或弯曲当狮爪。

  小鸟

  功能:可训练大脑前庭、练习平衡,强化腰腹、臀力量。

  动作:大人牵小朋友站直,上身前倾,一脚后举与身体成一直线,同时张开双臂保持平衡;维持数秒后再换脚。

  袋鼠

  功能:可锻炼大人平衡与腿部肌肉。

  动作:这是乐乐发明的动作,大人站着,小朋友上半身从大人胯下钻出,双脚勾大人腿上,大人两手抓住小朋友腋下。

相关热词: 亲子瑜伽瑜伽

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