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瑜伽球减肥动作 快速瘦腹瘦手臂(图)
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-07-02   浏览次数:

拥有S曲线的名模王思平,平日只要一有空闲,就会运动,因为运动是保持身材的最好也是最健康的方法。今天,她为我们介绍几组瑜伽球减肥动作,帮助我们把难看的游泳圈和蝴蝶袖消除,从此拥有平坦小腹和纤细手臂。

  人气模特王思平一周四次行健身房

  王思平被誉为“内衣女王”。王思平是公认内外兼修的人气名模,在戏剧节目中担任要角,在偶像剧中挑大梁演出,是外型细致、演艺生涯亮眼的名模级女神,给人形象健康却又性感,身高172公分,体重49公斤。出身于选秀节目的Jenna王思平,最为人所知的,无疑是性感的百货名模形象。这两年积极争取电视剧角色的她,爱上定期运动与按摩舒压,除了一周四次上健身房,平时在家也会使用弹力球健身,积极雕塑窈窕身段。

  现在每周上四次健身房、每天30分钟的路跑与运动前的热身、加上一有空就拉上朋友一起做瑜珈,让她感受到运动所带来的显著帮助,累积更多健康本钱、冲刺事业。思平大方表示,不会特别在美白方面下功夫,反倒是将保养着重在保湿与拉提。让喜爱到东南亚国家旅行的她,更尽情享受异国的阳光,一身健康肤色显得更充满力量。

  热身拉筋防受伤

  王思平表示,运动前的热身与运动后的拉筋都非常重要,一方面可以避免运动时肌肉拉伤,以下动作除热身外,也可当作运动后的拉筋舒缓动作。

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  热身一

  双腿打开伸直,将左手放在左大腿前,左手肘放在大腿上固定,将右手越过头部,往左边延伸,将右侧的腰伸展开来。同样方式换边再做一次。

  双腿打开伸直,右手抓住左小腿,左手抓住左脚掌,伸展大腿肌肉,同样方式换边再做一次。

2

  热身二

  双腿弯曲坐直,脚掌贴脚掌在身前,双手抓住双脚。 身体往前,将头部尽量靠近双脚,停留10秒。

  纤体雕塑三招

  腹部锻炼一

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  Step1

  先蹲坐在弹力球旁,臀部紧贴脚踝,以手肘轻靠球体。

4

  Step2

  腰往上挺直,手肘呈直角支撑全身力量,再回到Step1。来回为一次,做30下后换下一个动作。

  腹部锻炼二

5

  Step1

  身体在瑜珈垫上躺平,双手拿弹力球,双腿举高与肩同宽,以45度角做准备动作。

6

  Step 2

  利用腰部的力量将上半身拉起,并将球高举过头,双脚往上与腰成90度直角夹住弹力球。

7

  Step 3

  将双手放下,双脚往下夹紧弹力球后放下,但不碰到地面。Step1~Step3作为一次,重复做30次。

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