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在家自学瑜伽减肥 泡澡与减肥两不误
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-07-02   浏览次数:

在传统观念里,人们都认为瑜伽必须在瑜伽馆练习才能达到减肥的效果,但实际上在家自学瑜伽减肥效果也不错哦!今天我们将传统的瑜伽减肥方法进行了改良,结合沐浴泡澡排毒的作用,增强了新陈代谢率,达到消水肿排毒的减肥目的,简单容易学,最主要的是舒服又有

  通常人们都认为,瑜伽必须到瑜伽馆在教练的指导下才能达到减肥效果,殊不知在家自学瑜伽减肥效果也不赖哦!传统的瑜伽都是在平地上练习的,而这次要介绍一种瑜伽与泡澡结合起来的瑜伽减肥方法,也就是说全身浸泡在热水中做瑜伽动作,这种瑜伽方式可以利用温热排汗作用来促进新陈代谢、消除水肿。那么,接下来我们就看看这套简单容易学,舒服又有趣的泡澡瑜伽减肥法吧。

  自学瑜伽招式一:鹿式

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  背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。

   自学瑜伽招式二:单腿式

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  Step1:肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。

  Step2:在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。

  Step3:双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

  自学瑜伽招式三:猴式

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