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瑜伽瘦腿的最快方法 五式打造纤长细腿(图)
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-07-02   浏览次数:

完美腿型大家都想拥有,尤其是在夏天。瘦腿的最快方法便成了这个夏天MM们最迫切的需求。不要再羡慕别人的美腿了,今天向你推荐瑜伽瘦腿的最快方法 ,你也可以打造纤长细腿哦!

  经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的,还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法,今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法,赶快来学习一下吧!

  第一式  仰卧膝盖弯曲式

  仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

  第二式  仰卧脚蹬腿式

   仰卧,慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

  第三式  俯卧撑

  俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

  第四式  仰卧扭转

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