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瘦腰瘦肚子瑜伽 重塑S曲线(图)
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-07-02   浏览次数:

夏日来临了,减肥又变成了重头戏,你的腰腹是不是还有一大堆的肉没减掉?赶紧的行动起来吧!日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以不妨靠这几个瘦腰瘦肚子瑜伽动作来锻炼,使腰部的线条更细更美。

  腰部的脂肪对于很多女性来说都是一个最头疼的部位,腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。不如试试这几个瘦腰瘦肚子瑜伽动作来锻炼,使腰部的线条更细更美。

  Part 1 -- 腹部扭转

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  Step1:双手握拳,下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面,小腿前侧贴地预备。

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    Step2:头部与身体向左侧旋转,左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地,重复Step1~2做10次再换边做10次,可伸展左右侧腰。

  Part 2 -- 侧板式

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    Step1:单足跪姿,右脚向身体右侧伸直成一直线,脚尖朝面部前方,双手插腰为预备动作。

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    Step2:上身向左侧倾斜,左手扶地用力撑起上半身,使头部、身体与腿部成一直线。

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