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3分钟瑜伽 打造气质美人(图)
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-07-02   浏览次数:

下面2个瑜伽动作不仅有很好的瘦身功效,还能提升女人的气质,每天坚持练习,你也能变气质美人哦。

  侧伸展瑜伽

  该动作有让身体侧面肌肉伸展,舒缓背部紧绷的功效,练习时左右各做一次算一组,共做两组。在延伸时,想象力量延伸到指甲尖端,手指有麻麻、热热的感觉。

  1、双腿盘坐在地,吸气,右手抬高,左手扶地

  2、右手向左斜上方45度延伸,吐气,感觉指尖无限地延伸,吐气;左手撑地,此时记得臀部不要离地,让手指与臀部有互相对抗的感觉。

3

  3、吸气,双手向左斜前方趴45度延伸,延伸时吐气

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  4、吸气,双手向正前方趴45度延伸,延伸时吐气

5

  5、吸气,双后向右斜前方趴45度延伸,延伸时吐气

  6、回到坐姿,换另外一边

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