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七日瘦身瑜伽体式
栏目分类:瑜伽减肥   发布日期:2018-07-04   浏览次数:

最快减肥七日瘦身瑜伽的作用主要是调整身体的柔软性,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗,但瑜伽练习,贵在坚持,持之以恒,只有长期坚持才能见到瘦身的效果。

  瘦身瑜伽在一定程度上是可以清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的作用。但练习瑜伽,贵在坚持,持之以恒,虽然短短七日能让你对瑜珈有个粗浅的体会,还需长期坚持才能起到减肥的效果。

  第一式:

  伸展脊背,儿童姿势,放松姿势,拉伸背部和腿部。

  脆在地面上,脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上,呼气,身体向前爬去,前额着地。放松手臂放在地板上,保持两分钟。呼吸自然。

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    第二式:

  伸展腿后侧、侧肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促进血液流向面部,坚持能够淡化脸上的痘印。

  四肢都放在地上。呼气,伸直双腿直到膝盖想要弯曲,同时伸直双臂,用手按压地面。保持一段时间。吸气,伸直腿锻炼你的四头肌,保持一分钟,如果你觉得背部承受压力过大,膝盖微微弯曲。

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    第三式:

  伸展侧腰,三角姿势,三角姿势拉伸腿部和侧腰,能够塑造体侧的线条。

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